Czasami zdarzają się sytuacje, w których pilnie potrzebujesz schudnąć. Na przykład, za tydzień planujesz uroczystość, ale nie możesz założyć ulubionej sukienki, bo dodatkowe centymetry w talii lub biodrach Ci to uniemożliwiają. W takich momentach zadajemy sobie pytanie: jak schudnąć w tydzień? I tu z pomocą przychodzą ekspresowe diety, które pozwalają szybko pozbyć się 5, a nawet 10 kilogramów.
Schudnij w ciągu tygodnia za wszelką cenę
Wybierając szybką dietę zwracamy uwagę nie tylko na jej skład, ale także na możliwość utrzymania efektu po jej zakończeniu. Bardzo ważne jest, aby takie odżywianie nie szkodziło zdrowiu.
Mając ograniczony czas, możesz polegać jedynie na zmianach w swojej diecie, ponieważ inne środki (aktywność fizyczna itp.) nie będą miały czasu zadziałać. Stosując cotygodniowe diety, wynik osiąga się głównie dzięki:
- Używanie jednego produktu - niskotłuszczowego kefiru lub twarogu, jabłka, kaszy gryczanej itp. Jednak nie każdy jest w stanie wytrzymać tak monotonną dietę.
- Gwałtowny spadek kalorii dostających się do organizmu. Przy takiej diecie organizm musi ciężko pracować.
- Procesy chemiczne. Są to diety, które wpływają na nasz metabolizm. Na przykład możemy nazwać to „dietą białkową”. Są popularne, ponieważ przy tej diecie nie dochodzi do utraty masy mięśniowej, co jest typowe dla większości diet ekspresowych. W rezultacie uzyskany wynik utrzyma się znacznie dłużej.
Na pierwszy rzut oka im bardziej monotonne jedzenie podczas diety, tym lepszy wynik zostanie osiągnięty. Jednak jest to dalekie od przypadku. Przecież 7 dni to wystarczająco długi okres, aby doświadczyć ograniczeń. Dlatego zwiększają obciążenie organizmu, co może prowadzić do problemów zdrowotnych. Stosując „szybkie diety” organizm może włączyć „tryb oszczędzania”. A to z kolei doprowadzi do całkowitego niepowodzenia w odchudzaniu. Ponadto doświadczysz utraty energii, depresji i złego stanu zdrowia.
Idealnie, krótkotrwała dieta będzie impulsem do rozpoczęcia działań zmierzających do dalszej utraty wagi. Ważne jest również, aby pamiętać, że po uzyskaniu pożądanego rezultatu w ciągu 7 dni nie musisz się załamywać i nie pozwalać sobie na obżarstwo.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety oceń swój stan zdrowia. Jeśli masz więcej niż 30 dodatkowych kilogramów, samodzielna utrata wagi jest bardzo niebezpieczna. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem, który pomoże Ci zmniejszyć spożycie kalorii i doradzi w zakresie aktywności fizycznej.
Najpopularniejsze diety tygodniowe
Najczęściej ci, którzy pilnie potrzebują stracić zbędne kilogramy, wybierają jedną z następujących diet:
- Kefir. Przeznaczony jest na 7 dni i pozwala pożegnać się z 3-5 kg. Aby to zrobić, możesz jeść niskotłuszczowy kefir i kilka świeżych warzyw lub owoców w ograniczonych ilościach.
- Japoński. Pozwala schudnąć 4 kg w tydzień. Dieta ta jest dietą bezwęglowodanową, gdzie każdy posiłek jest zaplanowany nie tylko pod względem zjedzonej ilości, ale także czasu.
- Gryka. Opiera się na zastosowaniu specjalnie parzonej kaszy gryczanej. Dzięki temu możliwa jest utrata 1 kg dziennie.
- Dieta mono sokowa. Nazywa się to również „awaryjnym”, ponieważ można go zastosować tylko w skrajnych przypadkach i to nie przez każdego. Pomimo tego, że taka dieta jest bardzo popularna wśród gwiazd show-biznesu, jest ona bardzo szkodliwa dla organizmu.
- Dieta postna królowej. Został opracowany przez dietetyka Margaritę Korolevę i obiecuje pozbyć się 2-3 kg w ciągu tygodnia. O tej porze w ciągu dnia należy zjeść 100 g niskotłuszczowego twarogu, ¼ małego kurczaka bez skóry, 2 ogórki, 1 ziemniak i pić 1 litr niskotłuszczowego kefiru w równych częściach w regularnych odstępach czasu. W tym okresie ważne jest przestrzeganie reżimu picia - codziennie pij 2,5 litra wody niegazowanej.
Jak utrzymać rezultaty
Jedną z wad szybkich diet jest to, że utracona waga równie szybko wraca, zabierając ze sobą kilka dodatkowych kilogramów. Aby temu zapobiec, ważne jest stopniowe odchudzanie.
Bardzo ważne jest, aby dokonać przeglądu swojej diety, preferując w swojej diecie zdrową żywność. Regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne, a jeszcze lepiej zapisz się na siłownię lub basen. W ostateczności codzienne spacery będą wystarczające.