Ostatnio coraz większą popularnością cieszy się „Ulubiona” dieta 7-dniowa. Wyjaśnia to przede wszystkim jego skuteczność, ponieważ pozwala schudnąć do 10 kg w ciągu tygodnia. Jeśli jednak zdecydujesz się spróbować na sobie, od razu przygotuj się na to, że nie będzie to dla Ciebie łatwe i będzie to poważny test dla Twojego organizmu. W przypadku osób cierpiących na różne choroby przewlekłe lepiej nie kusić losu i wybrać dla siebie mniej rygorystyczną dietę, aby nie stracić zdrowia wraz z nadwagą.
Przede wszystkim osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka, jelita grubego, choroby nerek, wątroby i serca, zaburzenia odżywiania oraz osoby ze skłonnością do emocjonalnego objadania się powinny zrezygnować z tej metody radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Najlepiej byłoby, gdybyś przed wypróbowaniem tej diety skonsultował się z lekarzem, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.
Jak sama nazwa diety wskazuje, jest ona przeznaczona na 7 dni. W tym czasie możesz nie tylko „wyrzucić” zbędne kilogramy, ale także oczyścić organizm z toksyn. Jeśli jednak masz skłonność do zaparć, przed rozpoczęciem diety powinieneś oczyścić jelita. Aby to zrobić, nie trzeba podawać lewatywy, wystarczy wziąć środek przeczyszczający na noc, a następnie pierwszego dnia (picie) wszystko, co w nim pozostanie, zostanie zmyte. Pomoże to zapobiec zatruciu organizmu toksynami z jelit (a tym samym wyeliminuje bóle głowy i zły stan zdrowia) oraz zapewni najpełniejsze wchłanianie składników odżywczych i witamin.
Jeśli chcesz schudnąć więcej niż 10 kg, to za pomocą tej diety zmniejszysz objętość żołądka i łatwiej będziesz mógł przejść na prawidłowe odżywianie, aby dalej schudnąć. Dietę „Ulubioną” przez 7 dni można powtórzyć po 3 miesiącach. Nie da się powtórzyć diety bez przerwy. Jeśli zajdzie potrzeba przedłużenia, można dodatkowo przez kilka dni stosować dietę 7-dniową.
Zasada diety „Ulubionej” na 7 dni jest bardzo prosta. Pierwszy, trzeci i szósty dzień utraty wagi to dni picia; w tych dniach można spożywać produkty płynne. Drugi dzień to dzień warzywny (warzywa i sałatki można zjeść dowolną ilość). Czwarty dzień to dzień owoców (owoców można zjeść dowolną ilość). Piąty dzień to białko (można jeść jajka, gotowanego kurczaka, jogurt nie jest zabroniony). I wreszcie siódmy dzień to wyjście z diety. Zabrania się zamiany produktów znajdujących się w karcie dań oraz zmiany miejsca dni. Ale w tej diecie nie ma ograniczeń co do wielkości porcji i liczby posiłków.
Dieta „Ulubiona” 7 dni - jakie pokarmy można spożywać
W dni pitne diety „Ulubionej” przez 7 dni dieta może składać się z wody, bulionu, kefiru, jogurtów pitnych, koktajli oczyszczających z warzyw i owoców, galaretek, kompotów, mleka i domowych koktajli mlecznych. Jeśli mocno koncentrujesz się na maksymalnych wynikach, w tym dniu powinieneś preferować kefir i mleko, które mają niewielki procent zawartości tłuszczu.
W dni warzywne można jeść dowolne warzywa, jednak najbardziej mile widzianym gościem na stole powinna być kapusta, ze względu na jej właściwości „spalające tłuszcz”. Do sałatek możesz dodać niewielką ilość oleju roślinnego. Warzywa najlepiej spożywać na surowo, gotowane lub pieczone. W dni warzywne nie jest również zabroniona woda i herbata bez cukru.
W dni owocowe można jeść dowolne owoce z wyjątkiem bananów.
Dieta dni białkowych powinna składać się z białek jaj, gotowanego kurczaka (lepiej wziąć filet), niskotłuszczowego twarogu, sera, ryb, soi, groszku, fasoli i orzechów.
Dieta „Ulubiona” 7 dni – jakich pokarmów nie należy spożywać
W dni picia lepiej unikać słodkiej wody i soków. Kiedy robisz sałatki na dzień warzywny, nie możesz doprawiać ich majonezem lub kwaśną śmietaną; lepiej ograniczyć się do oleju roślinnego. Podczas diety należy wykluczyć także sól, cukier i alkohol.
Dieta „Ulubiona” 7 dni – przykładowe menu
Pierwszy dzień diety
- śniadanie - 200 gr. kefir i filiżanka niesłodzonej herbaty;
- obiad - 200 gr. rosół z kurczaka bez soli;
- podwieczorek - 150 gr. jogurt; obiad - 200 gr. mleko.
W międzyczasie możesz pić niesłodzoną herbatę.
Drugi dzień diety
- śniadanie - 2 pomidory;
- obiad - sałatka ze świeżej kapusty, ziół i ogórków, doprawiona niewielką ilością oleju roślinnego;
- popołudniowa przekąska - 2 ogórki; obiad - sałatka ze słodkiej papryki, ziół i ogórków.
Trzeci dzień diety
- śniadanie - 200 gr. koktajl mleczny i filiżanka niesłodzonej herbaty;
- drugie śniadanie - 200 gr. mleko;
- obiad - 150 gr. rosół z kurczaka bez soli;
- popołudniowa przekąska - 200 gr. kefir; obiad - 200 gr. mleko.
W międzyczasie możesz pić niesłodzoną herbatę.
Czwarty dzień diety
- śniadanie - 2 pomarańcze;
- drugie śniadanie - grejpfrut;
- obiad - talerz owoców składający się z kiwi, jabłek i pomarańczy;
- popołudniowa przekąska - gruszka i jabłko;
- obiad - grejpfrut.
Piąty dzień diety
- śniadanie - 2 jajka;
- drugie śniadanie - 200 gr. gotowana ryba;
- obiad - 150 gr. gotowane mięso z kurczaka i 100 gr. gotowany groszek;
- podwieczorek - 100 gr. twaróg;
- obiad - 100 gr. ser.
Szósty dzień diety
- śniadanie - 200 gr. kefir i filiżanka niesłodzonej herbaty;
- drugie śniadanie - 200 gr. sok grejpfrutowy;
- obiad - 200 gr. rosół z kurczaka bez soli;
- popołudniowa przekąska - 200 gr. koktajl mleczny;
- obiad - 200 gr. mleko.
W międzyczasie możesz pić niesłodzoną herbatę.
Dzień siódmy (dzień odstąpienia od diety)
- śniadanie - 2 jajka i filiżanka zielonej herbaty;
- drugie śniadanie – owoce według uznania;
- obiad - lekka zupa z ryżem lub kaszą gryczaną;
- podwieczorek – wybrane przez Ciebie owoce;
- obiad - sałatka jarzynowa, doprawiona solą i zalana olejem roślinnym.
Dieta Ulubiona 7 dni (w 7 dni 10 kg) - przydatne wskazówki i recenzje
Sądząc po opiniach osób, które próbowały tej diety, jest ona dość skuteczna i w większości przypadków naprawdę pomaga pozbyć się nadwagi. Jak w przypadku każdej innej diety, najtrudniejsza część jest pierwszego dnia. Dlatego nie ma dla niego dużych ograniczeń w zakresie spożycia kalorii. Jednak niektórym może nadal być trudno tolerować rezygnację z pokarmów stałych. Dlatego w recenzjach „Ulubionej” 7-dniowej diety często można znaleźć porady dotyczące ograniczenia aktywności fizycznej i odmowy treningów, jeśli takie występują w Twojej codziennej rutynie, ponieważ pierwsza dieta charakteryzuje się zawrotami głowy, nudnościami i utratą sił. Zaleca się także spożywanie bulionu w dni picia, aby nie załamać i nie złamać diety. Kolejną wskazówką dotyczącą dni picia jest unikanie sztucznych soków i słodkich napojów.
Jedzenie w dzień owocowy powinno być częste, co 2-3 godziny, aby nie było bolesnego uczucia głodu.
W dni białkowe lepiej uzupełnić dietę z kurczaka, ryb, krewetek i białek jaj, ponieważ jedzenie twarogu lub jogurtu może zmniejszyć skuteczność diety (wynika to ze zdolności laktozy do zatrzymywania płynów). W trakcie całej diety zaleca się wypijanie co najmniej 2 litrów czystej wody dziennie.
I wreszcie bardzo ważne jest prawidłowe wyjście z diety. Po zakończeniu diety „Ukochanej” przez 7 dni w żadnym wypadku nie należy rzucać się na jedzenie. Śniadanie pierwszego dnia po diecie może składać się z kilku gotowanych jajek, obiad powinna składać się z lekkiej zupy z bulionem warzywnym lub drobiowym, a kolacja powinna stanowić lekką sałatkę. Owoce możesz jeść przez cały dzień.
W wyniku stosowania diety „Ulubionej” przez 7 dni całkowita utrata tkanki tłuszczowej wynosi aż do 2%, jednak aby utrwalić wynik i go rozwinąć, należy przez kolejny miesiąc nieznacznie ograniczyć kaloryczność dotychczasowej diety.