W życiu każdej kobiety są chwile, w których konieczne jest spojrzenie na „wszystkie 100%”. Ale nie zawsze jest zapasy czasu i pożądania. W tym miejscu popularna dieta przyjdzie na ratowanie ukochanych, która została zaprojektowana tylko przez 7 dni. Z jego pomocą przez tydzień strzała twoich łusek pokaże minus 5-7 kg, a cera przyjemnie zaskoczy!
Rytm współczesnego życia w dużych miastach, zła ekologia, niezrównoważone odżywianie i ogromna liczba prostych węglowodanów w codziennej diecie przeciętnej osoby doprowadziły do wzrostu masy ciała i po prostu otyłości. Jesteśmy przyzwyczajeni do przekąsek w podróży, „chwytania” problemów, używania dużo tłuszczu, smażonego i słodkiego, a nie wystarczającego fizycznie.
Dzień po dniu nasze ciało otrzymuje nadmiar kalorii i odkłada je „w rezerwie”. Z czasem ciało przestaje oprzeć się siedlisku i „rozprzestrzenia się”. Nadmierna waga przynosi „bonusy”: nadciśnienie, choroby stawowe, cukrzyca i inne. Teraz koncepcja odniesienia sukcesu jest równa koncepcji szczupli. W związku z tym utrata masy ciała jest jedną z naszych pilnych potrzeb.
Na papierowych stronach czasopism i publikacji elektronicznych opisano wiele diet. Ale nie wszyscy mogą podążać bez ryzyka dla zdrowia. Tak jak nie wszyscy mają okazję skonsultować się z dobrym dietetykiem. Zwracamy uwagę na jedną z nowoczesnych diet, które, sądząc po wielu recenzjach, udało się już dobrze udowodnić wśród uczciwej płci.
O diecie ukochanej
Nazwa diety „ulubiona” już wiele mówi. Aby pomóc twojemu ciału zdobyć dawną harmonię, przejść ekspresowy przebieg oczyszczania ciała z nagromadzonych toksyn i żużla, co oznacza uzdrowienie i wyglądanie młodziej, wszystko to oznacza kochać siebie. Stąd nazwa proponowanego systemu zasilania.
W przypadku diety odpowiedni nastrój jest bardzo ważny. Musisz wyraźnie wyobrazić sobie ostateczny wynik i stopniowo go dążyć. Sama „ukochana” dieta wymaga wdrożenia dość trudnych ograniczeń przy wyborze kategorii produktów. Wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem rodzinnym przed rozpoczęciem. Ta dieta kategorycznie nie nadaje się do zapalenia jelita grubego, zapalenia błony śluzowej żołądka, chorób nerek, wątroby, zaburzeń w pracy układu sercowo -naczyniowego, a także podczas ciąży, kiedy ciało kobiety przechodzi poważne zmiany.
Dieta ukochana przez 7 dni
Główną różnicą między „ukochaną” dietą a wieloma innymi polega na tym, że opiera się ona na różnych odżywianiach na każdy dzień. Żadnych mono produktów każdego dnia! Czas trwania diety sprawia, że jest bardzo atrakcyjna dla tych, którzy potrzebują szybkiego rezultatu. Nasycenie diety przydatnymi produktami gwarantuje bezpieczeństwo odchudzania. Dieta twoich ulubionych 7 dni trwa.
Ulubione menu diety na każdy dzień
Początek pierwszego dnia
Uzupełniamy podaż płynu. Tego dnia menu diety obejmuje wszelkie napoje. Mam na myśli, że nie jest gazowany i oczywiście nie słodki.
Zróbmy przybliżone menu pierwszego dnia:
- Śniadanie - szklanka ulubionego jogurtu lub kefiru (ale nie więcej niż 2% tłuszczu), zielonej lub ziołowej herbaty (niesłodzona);
- Bulion do lunchu, lekka zupa puree z dyni lub bulionu z drobiu-250 g;
- Popołudniowa przekąska - picie jogurtu (150 g);
- Kolacja to szklanka mleka.
Możesz przygotować zdrowy i smaczny koktajl koktajlowy: weź z obliczeń na szklankę kefiru, 2 łyżki. L. Martwa owsiana i 0,5 łyżeczki. mielony cynamon. W razie potrzeby możesz dodać 1 łyżkę do koktajlu. L. Pure ziemniaki z jagód lub jedna czwarta jabłka.
Ostatnio w mediach istnieje wiele sporów, które produkty mleczne (mleko, jogurt, kefir) są bardziej przydatne: beztłuszczowe, z małą zawartością tłuszczu (1,5-2,5%) lub tłuszczu (2,5-3,4%). Wcześniej opinia dietetyków była prawie jednogłośna - przydatne są tylko produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Obecnie istnieje wystarczająca liczba informacji o wynikach pozytywnego doświadczenia w diecie w zakresie utraty wagi produktów mlecznych o różnym procencie zawartości tłuszczu.
Zawartość kalorii różnych rodzajów kefiru: 25% kefir ma zawartość kalorii 50 kcal na 100 g; Kefir o zawartości tłuszczu 3,2% ma 56 kcal na 100 g. Jak widzimy, różnica jest całkowicie nieistotna. Ale niski kefir (0,1%) ma już zawartość kalorii 28 kcal na 100 g, co pozwala być najbardziej popularnym dla wszystkich, którzy chcą schudnąć na Kefir. Możesz także zdywersyfikować to menu pierwszego dnia szklanką świeżego lub koktajlu soków owocowych i warzywnych.
Chciałbym jeść pomiędzy głównymi posiłkami - pić wodę. Wynik utraty wagi zależy bezpośrednio od przestrzegania codziennej normy precyzyjnie zwykłej czystej wody.
Mieszanka drugiego dnia
Drugiego dnia możesz sałatki warzywne, ale tylko z rozsądną ilością oleju z oliwek lub słonecznika. Warzywa powinny być świeże i surowe.
Menu drugiego dnia:
- Śniadanie to sałatka świeżych pomidorów i ogórków;
- Lunch - świeża sałatka kapusty (biała, savoy, Pekin, Brukselka - ku Twojemu smakowi) i dwa świeże ogórki z wiązką soku z koperków i cytryny;
- Popołudniowa przekąska - dwa ogórki;
- Kolacja to sałatka z pomidorów, ogórka i słodkiej pieprzu.
Marchew może być świetną przekąską. Ogórki są niezbędne dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ składają się z 95% wody i zawierają witaminy B1, B2, B6, C i wiele minerałów, w tym potas, ze względu na dużą zawartość soku z ogórka, charakteryzuje się efektem moczopędnym, który zmniejsza obrzęk i zmniejsza ciśnienie krwi. Ze względu na niską zawartość kalorii ogórek jest idealnym produktem dla tych, którzy chcą pozbyć się nadmiernej masy. Ale z wieczornego menu nadal lepiej jest go usunąć.
Polowanie trzeciego dnia
Przybliżone menu 3. dnia:
- Śniadanie - koktajl mleczny (250 ml), szklanka ziołowej lub zielonej herbaty;
- Lunch - bulion z kurczaka z wycieranymi warzywami (250 g);
- Popołudniowa przekąska - kieliszek kefir o niskiej zawartości tłuszczu;
- Kolacja to szklanka mleka.
Płynna lekka żywność jest łatwo wchłaniana przez przewód pokarmowy i szybko nasyca się. Poczuj głód między jedzeniem - pij wodę.
Mieszanka czwartego dnia na frucie
Dzisiaj zorganizuj prawdziwe wakacje swoich ulubionych owoców. Ale tylko bez bananów i winogron, z powodu treści kalorii.
Menu czwartego dnia:
- Śniadanie - 2 grejpfrut lub 2 pomarańczowe;
- Lunch - Sałatka jabłek, kiwi, pomarańczowy;
- Popołudniowa przekąska - dwie gruszki;
- Kolacja - pomarańczowy lub grejpfrut.
Protekcja piątego dnia
Tego dnia wszystko będzie satysfakcjonujące i smaczne.
Menu piątego dnia:
- Ryby na śniadanie (180-200 g) i 2 gotowane jaja;
- Pierś z kurczaka na lunch (200-220 g) z groszkiem w puszkach;
- Popołudniowa przekąska - niskofatowy twarogowy ser (150 g) i jajko;
- Kolacja to ser o niskiej zawartości tłuszczu (100 g).
Następnie zmieniamy konsystencję pokarmu z twardym do płynu.
Reżim do picia 6 dnia
Menu na szósty dzień:
- Śniadanie - szklanka kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, filiżanka herbaty;
- Lunch - bulion z piersi z kurczaka (250 g);
- Popołudniowa przekąska - koktajl mleczny;
- Kolacja to szklanka mleka.
Koktajl mleczny może być albo słodki, z pureerem owocowym, z zielenią i 2 łyżką twarogu z twarogu.
7. dieta wychodzące z dnia na dzień
Siódmy dzień diety jest ukochany - ostateczny akord, zaprojektowany dla wygodnego wyjścia z ograniczeń. Wprowadź zbóż do menu.
Menu 7 dnia:
- Śniadanie - 2 gotowane jajka, filiżanka herbaty;
- Lunch - zupa warzywna z dowolnym płatkiem (250 - 300 g);
- Popołudniowa przekąska - grejpfrut lub 2 jabłka lub duże gruszki;
- Kolacja to sałatka warzyw z olejem roślinnym.
Rano wstajemy na łuski i uśmiechamy się. Waga jest pobierana!
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety musisz pomyśleć i zważyć wszystko, aby wybrać optymalną opcję dla siebie. Przeanalizujmy recenzje na temat wyników diety „Ulubiona siedem dni” i jej skuteczności od ludzi, którzy próbowali tego reżimu.
Dieta Ukochana 7 -dniowa recenzje i wyniki
Wielu próbowało wykorzystać produkty, które oferuje „ukochana” dieta i w krótkim czasie przekonało się o prawdziwych rezultatach. Recenzje na temat skuteczności diety i studni ludzi przez cały tydzień są w większości pozytywne.
Kto jest najbardziej odpowiedni dla twojej ukochanej diety? Recenzje i wyniki pokazują, że najczęściej do tego uciekają się kobiety, które muszą upuścić kilka dodatkowych funtów.
Sądząc po recenzjach, widzą wyniki bardzo szybko (około trzeciego dnia warstwa tłuszczu na brzuchu najwyraźniej maleje, a objętość rąk często maleje). Wyniki na nogach i pośladkach tylko przez 5-6 dni, jak wiecie, że tracą ciężar „od góry do dołu”, czyli pierwsza ilość tłuszczu jest blisko pachów, klatki piersiowej, żołądka i tylko wtedy nóg.
Jeśli wynik jest widoczny tak szybko, jak w przypadku „ukochanej” diety, utrata wagi nie zanika motywacji do utraty nadmiernej masy. Właśnie z powodu skuteczności tej diety zaleca się nawet rozpoczęcie odchudzania o 10 kg lub więcej. Niektórym udało się zresetować 20 kg lub więcej, na przemian diety „ukochanego” z inną dietą przez dłuższy czas. Głównym powodem tego jest natychmiastowy wynik, po otrzymaniu, którego nie jest tak łatwo „złamać” i stracić chęć kontynuowania diety.
Ukochana dieta będzie dobra dla tych, którzy chcą stracić kilka dodatkowych funtów na lato lub ważne wydarzenie, oraz dla tych, którzy muszą pozbyć się znacznej nadwagi.
Ale musisz jeszcze raz przypomnieć sobie, że plan zasilania, który oferuje ta dieta, nie jest przestrzegany przez długi czas, aby uniknąć szkód dla zdrowia. Najlepiej jest naprzemiennie tryb „ukochany” z odpowiednim odżywianiem w stosunku diety tydzień/tydzień odpowiedniego odżywiania lub tydzień diety/dwa tygodnie właściwego odżywiania (w zależności od tego, jak łatwy możesz znieść reżim).
Wskazówki i zalecenia dotyczące ukochanej diety
Kobiety, które wypróbowały tę dietę, dają wiele wskazówek, najpopularniejsze zostaną wskazane poniżej:
- Staraj się jeść jedzenie tak często, jak to możliwe w małych porcjach. To pozwoli ci nie poczuć głodu i nie przejadać się. Nawiasem mówiąc, ta rada jest przydatna dla dowolnego trybu zasilania.
- Pij jak najwięcej wody - zmniejszy to poczucie głodu. Woda poprawi również metabolizm.
- Dokonaj pomiarów objętości dłoni, talii, bioder i nóg na początku diety i co dwa dni na jej długość. Pomoże ci to zobaczyć wyniki, nawet jeśli musisz schudnąć i początkowo trudno będzie je zauważyć w lustrze.
- Z dodatkowych substancji warto przyjrzeć się enterosorbentom, które pomogą oczyścić ciało i witaminy, które zapobiegają wypadaniu włosów i trądziku z powodu braku pewnych elementów w ciele.
- W dniu owoców unikaj wysokich produktów kalorie - banany, winogrona. W dniu picia lepiej jest preferować produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (lub z napisem „diety”).
- Ponadto wszyscy zalecają sport. W przypadku regularnego treningu nie tylko schudniesz o wiele szybciej, ale skóra będzie wyglądać w formie i pięknie, i nie jest zwiotczała, jak to zwykle bywa po dużej wagi. Sport poprawi również objętość substancji.
Przeciwwskazania do diety ukochane
Jak każda dieta, „ukochana” dieta może nie być odpowiednia dla niektórych osób. Pierwszym i najważniejszym przeciwwskazaniem jest każda choroba systemu żywnościowego. W przypadku takiego ograniczenia w odżywianiu choroba może się pogorszyć, czego nie można dopuścić.
Konieczne jest również wykrycie indywidualnej nietolerancji na produkty wskazane w menu lub ich skompilowane.
Nie używaj tylko jednego produktu każdego dnia. Na przykład użycie tylko kefiru przez cały dzień picia w większości przypadków doprowadzi do zaburzenia żołądka.
Plusy i wady diety ukochane
Wady „ukochanej” diety są następujące:
- Jak po jakiejkolwiek innej diecie, jeśli nie jesz dobrze, upuszczone kilogramy mogą powrócić za miesiąc. Ostatni siódmy dzień nazywa się „wyjściem z diety”, ale jeden dzień nie wystarczy do całkowitej i nieszkodliwej adaptacji ciała do zwykłej, bardziej wysokiej kalorii i różnorodnej diety. Dlatego w rzeczywistości proces wyjścia z diety najlepiej rozciągnąć się na 3-4 dni, aby uniknąć szybkiego przyrostu masy ciała i problemów z żołądkiem (wówczas wynik nie zniknie nawet w ciągu roku).
- Przez ponad siedem dni jedzenie w „ukochanym” menu diety nie jest tego warte bez przerwy. Takie silne ograniczenie kalorii nadal nie będzie poprawia zdrowia.
Jak już wspomniano, jeśli musisz schudnąć naprawdę duża waga, musisz naprzemiennie tę dietę z innymi, mniej surowymi. Następnie zapewniane są zarówno zdrowie, jak i utrata masy ciała.
- Możesz mieć złe zdrowie, szczególnie rano, jeśli twoje ciało jest przyzwyczajone do dużej ilości żywności o wysokiej kalorie.
- Umysł nastroju jest prawie gwarantowanym konsekwencją każdej diety. Często będziesz chciał jeść. Zawsze trudno jest powstrzymać się od korzystania z ulubionych produktów, więc w tym okresie będziesz mniej stresujący. Ale najważniejsze jest skupienie się na wyniku i pamiętaj, że twoje piękne ciało kosztuje takie wysiłki!
Plusy diety są ukochane:
- Najważniejszą plus „ukochanej” diety, która została zauważona przez panie, jest to, że bardzo łatwo jest tolerować. Dudnienie w żołądku z powodu niedożywienia nie będzie zawracać sobie głowy, a także stałymi myślami o jedzeniu. „Ulubiona” dieta wymaga wielu ograniczeń, ale jeśli porównasz ją z innymi dietami, jasne jest, że dieta nie jest tak surowa jak w większości z nich.
- Dostępność tej diety. Rzeczywiście, ponieważ możemy znaleźć wszystkie niezbędne produkty w najbliższym sklepie spożywczym, są one niedrogie. Ponadto Twoja ukochana dieta nie zajmie dużo czasu na gotowanie jedzenia. Większość produktów z listy jest już gotowa do użycia, niektóre wymagają prostego przygotowania.
W rezultacie, po szczegółowym badaniu wszystkich aspektów diety i recenzji czytania, możemy stwierdzić, że ukochana dieta naprawdę pomaga szybko schudnąć, nie wymagając dużo pieniędzy na zakup produktów i czasu na ich przygotowanie. Ale najlepiej zdecydować się na rozpoczęcie tej konkretnej diety, gdy musisz schudnąć od 2 do 8 kilogramów. Jeśli chcesz stracić 10 kg i bardziej ostrożnie wybierze mniej ścisłą dietę. Ale schudnięcie do lata lub ważne wydarzenie, nie będzie się bez problemów z pomocą „ukochanej” diety.