Jak schudnąć w ciągu tygodnia

Jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia i schudnąć, aby nie powróciło - pytanie, które podnieca wiele kobiet i mężczyzn. Ale większość z nich wybiera nierentowne sposoby, głód, metodę ekspresową. Są złe, ponieważ wprowadzają ciało w stan silnego stresu i uniemożliwiają mu odzyskiwanie po szeregu odmowy i deprywacji. Pamiętaj, że naszym zadaniem nie jest tylko pozbyć się dodatkowych funtów, ale także wyjście z walki z nimi zdrowe, piękne, gotowe na nowe życie. I jest to trudne, ponieważ to, co jest poprawne i bezpieczne, nie daje natychmiastowego efektu.

Dni Reflight, liczne zakazy, torturujący się na siłowni - to tylko kilka elementów z zestawu osób cierpiących na nadmierną masę ciała i dążące do konsolidacji nowych tomów, idealnej postaci. Rezultatem eksperymentów na temat siebie jest porażka SAD-A w procesach metabolicznych, ogólna osłabienie, cios w dzieło narządów przewodu pokarmowego. Sadzimy cały układ trawienny, ale z nim nerwowy, który cierpi, nie tylko z powodu ciągłych niepokojów, oczekiwań, które nie zostały uzasadnione. Po co nie schudnąć? Dlaczego wybrana technika nie działa? Jak zachowywać się dalej, aby nie nadepnąć do tego samego grabie?

Nie jest tajemnicą, że wszystkie obietnice natychmiastowego pozbycia się dodatkowych funtów opierają się na wszelkiego rodzaju ograniczeniach. Nie musisz się zaprzeczyć - wystarczy przejrzeć pogląd na powstawanie diety i stosunek do jedzenia. Jest mało prawdopodobne, abyś chciał nadal przejadać się i jeść to, co potencjalnie niebezpieczne, jeśli zrozumiesz, jaką szkodę dla pączków, pizzy, hamburgerów, wątpliwych półfinformowanych produktów i żywności w puszkach ze sklepu może zrobić.

W tym artykule porozmawiamy o głównych sposobach przyspieszenia szybkości utraty wagi, wyjaśniania, dlaczego nie można tego zrobić, i podać przydatne wskazówki.

Czy istnieje przepis na szybką utratę masy ciała w ciągu tygodnia i czy w diecie jest jakiś sens na smukłą liczbę

Najczęściej wybierając szybką utratę kilogramów zamiast stopniowego zmniejszenia masy ciała, uciekajemy się do znanych diet, dni postu, głodu. Jednocześnie nie przywiązujemy znaczenia do faktu, że prędkość pozostawia nas tkanka tłuszczowa, jest inna dla wszystkich. A dla wszystkich istnieją ich optymalne wartości i terminy.

Co dzieje się z ciałem, gdy zmuszamy go do pracy w trybie ekspresowym? Pierwszą rzeczą, którą robi, jest pozbyć się nadmiaru płynu. Nie udaje mu się przetwarzać kilku kilogramów dziennie, ponieważ żądasz od niego. W rezultacie odczuwasz tymczasową ulgę, ale tylko liście wodne. A potem dołącza do niej tkanka mięśniowa, której utrata jest wyjątkowo niepożądana.

Rozważ mechanizm diety, z którym chcesz szybko schudnąć w ciągu tygodnia, aby upewnić się, że nie jest tak dobra, jak myślisz:

• Uważamy, że tłuszcz zaczyna wychodzić od pierwszego dnia, całkowitą odmowę i udrękę. Ale, jak już wspomniano powyżej, tylko ciecz pozostawia nas - w dużej objętości. Wyszła jednocześnie ze skóry, krwi i mięśni. Szczególnie silny cios jest wykonywany wzdłuż tkanki nerwowej. Czujemy, że zaczęliśmy się zmęczyć szybciej, natychmiast zasypiąc, nawet jeśli cierpimy na bezsenność. Wraz ze zwiększonym zmęczeniem metoda Express przynosi również bóle głowy. Nie mamy wystarczającej ilości energii, ale nie możemy go wziąć z produktów, ponieważ zmniejszyliśmy nasze menu do minimum.
• Kobiety mogą napotkać amenorrhea - brak miesiączki. Co miesiąc nie przyjdź, ponieważ celowo odmawiamy tłuszczów, a ich konsumpcja powinna być regularna. Niski kalorie diety zmusza zakazanie tego, co jest przydatne i wybrać niebezpieczne. Ciało, które nie otrzymuje składników odżywczych w wystarczających ilościach, obejmuje tryb oszczędności energii. Musi także wyłączyć najważniejszą funkcję - dzieci. Kobieta, która lubi rozładowywać dni i głodować, nie może znosić i urodzi zdrowe dziecko - jest za to zbyt wyczerpana. Dlatego cykl menstruacyjny znika, funkcja reprodukcyjna jest upośledzona.
• Pytając, jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia, nie sądzimy, że dwa -trzy kilogramy zagubionego płynu i tkanki mięśniowej nie są warte ofiar dokonanych na ołtarzu harmonii. Jednym z najważniejszych jest porażka metabolizmu. Brak białek, tłuszczów i węglowodanów wpływa na wszystkie etapy metabolizmu. Konsekwencją niebezpiecznych zmian może być niedokrwistość, gwałtowny wzrost insuliny krwi, co prowadzi do szoku, spadku apetytu lub niezdrowego wzrostu, wysypki na skórze, bladości, obrzęku, cukrzycy, zauważalny wzrost masy ciała, nawet jeśli nie jesz okruchów dziennie i okruch.
• Po zakończeniu samowystarczalności wszystkie utracone powrót na swoje miejsce. Jest to logiczny wynik, ponieważ znów zaczynasz żyć i jeść w tym samym trybie. A to oznacza, że twoje ciało powoli przyjmuje własne i zwraca brak energii.

Zasada wszystkich szybkich diet to co najmniej kalorie, maksymalnie wynik. Ale to tylko słowami. Czas zrozumieć: mniej niż 800 kcal dziennie to prawdziwe głód, który prowadzi do osłabienia i choroby.

Wskaźnik utraty wagi wynosi nie więcej niż 1 kg w ciągu siedmiu dni. Okazuje się, że twórcy wszelkiej metody Express, które obiecują do 5-10 kg tygodniowo, oszukują was, zmuszając was do uwierzenia w niemożliwe. Dajemy porady, jak trochę schudnąć w ciągu tygodnia, ale nie pomożemy jak najszybciej pozbyć się znaczących tomów - jest to nierealne.

Co zrobić, jeśli ograniczenia nie działają

W takim przypadku musisz wrócić do dobrze znanej zasady. I jest to proste: bez zakazów, tylko właściwe odżywianie, umiarkowana aktywność fizyczna i pozytywne nastawienie.

Przeanalizujemy każdy składnik osobno.

• Zdrowa dieta - może być tak tylko wtedy, gdy otrzymasz wszystkie niezbędne elementy z żywności dla normalnego funkcjonowania wszystkich systemów ciała. Są to tłuszcze i wiewiórki i powolne węglowodany w ramach norm, którą obliczy nasz dietetyk. Bez niepowodzenia śniadania - musi być obowiązkowe. Rano nasz metabolizm przyspiesza i działa znacznie szybciej niż w dniu lub wieczorze. Tak więc naszym zadaniem jest karmienie siebie całkiem satysfakcjonujące. Ale produkty powinny być opłacalne, a ich kombinacje są bezpieczne - bez jajników z boczkiem lub hamburgerami. Talerz owsianki, herbaty cytrynowej i budyń to zupełnie inna sprawa. W ten sposób menu powstaje na cały dzień, a następnie na tydzień. Nasz specjalista wskazuje normę zawartości kalorii, której nie należy przekroczyć - będziesz kierować się przygotowaniem potraw. To nie jest tak trudne, jak się wydaje. Jeśli masz dietę, obliczenie wartości energetycznej żywności stanie się przydatnym nawykiem.
• Prawidłowy nastrój jest najlepszą opcją, jeśli specjalista i psycholog żywienia będą współpracować z Tobą podczas nadmiernej wagi. Jest to niezbędny środek, który pomaga pozbyć się tych złych nawyków, które uniemożliwiają nam rezygnację z przejadania się, przekąsek w nocy i innych działań prowadzących do przybierania na wadze. Dajemy również pozytywne postawy, ponieważ każdy musi dać dobrą motywację - bez niego trudno będzie wejść do nowego życia.
• Aktywny styl życia - różni się od pasywnego tym, że wiąże się z aktywnością fizyczną. W naszym przypadku są one minimalne i nie są postrzegane jako tortury. Ćwiczenia energetyczne, bieganie, odwiedzanie klubu fitness-to skrajności, które tylko wyczerpują i sprawiają, że ciało działało na granicy jego możliwości. Oferujemy rozsądną alternatywę - umiar we wszystkim. Nie chcesz biegać? Spaceruj częściej w świeżym powietrzu. Nie ma siły dla codziennego sportu? Zapisz się do tańca i idź tam w ciągu jednego dnia - zarówno przyjemnego, jak i przydatnego.

Co musisz jeść, aby schudnąć w ciągu tygodnia bez diety

• Wiewiórki - chude mięso (kurczak, królik, cielęcina, wołowina), ryby, jajka, twarogu z minimalnym odsetkiem zawartości tłuszczu. Możesz także ser, ale postępuj zgodnie z jego zawartością kalorii. Wiele białek zawiera orzechy, ale należy je trochę zjeść, aby nie przekroczyć norm przepisanej przez naszego specjalisty.
• Węglowodany - Unikaj szybkiego, wybierz powolne. Są obfite w makaronie twardej pszenicy, warzyw, roślin strączkowych, brązowego ryżu, suszonych moreli, jabłek, grejpfrutów, większości owoców, w grzybach i zieleni liści. Dodaj co najmniej kilka produktów z tej listy do swojego menu na każdego dnia.
• Tłuszcz - potrzebujemy wielonienasyconych - są one odpowiedzialne za nienaganny stan skóry, włosów, paznokci, normalne działanie układu rozrodczego. Są to oleje roślinne (słonecznik, oliwka, lniana, musztarda, amarant), awokado, nasiona słonecznika, nasiona sezamu, orzechy włoskie, kiełkowana pszenica, ryby i owoce morza.

Jak to może być i czy możesz szybko schudnąć w ciągu 1 tygodnia bez diety, jeśli naprawdę stracisz tylko nie więcej niż kilogram w ciągu siedmiu dni? Nasza rada: nie przygotuj się na natychmiastową transformację. Zmiany występują stopniowo, a dostosowanie ciała jest po prostu głupie. Ograniczenia na tytuł osiągną jedynie komplikację sytuacji, ale nie jej rozdzielczość.

Lista produktów, które podaliśmy powyżej, wyjaśnia: naszej diety nie można przeciąć ani zmienić ze względu na metodę ekspresową. Powinien mieć wszystkie niezbędne składniki odżywcze: tłuszcze, białka i węglowodany. Jeśli usuniemy co najmniej jeden z elementów, zdrowa równowaga zostanie zakłócona.

Ale kompetentnie skompilowane menu to nie wszystko. Konieczne jest ponowne rozważenie podejścia do wody. Odmawiamy go, ale powinniśmy - do 2,5 litra dziennie. Jeśli nie będziemy przestrzegać tej normy, nasz metabolizm będzie powolny, tłuszcz pozostanie na swoim miejscu, pojawią się obrzęk zaparcia.

Nie powinieneś myśleć o tym, jak schudnąć tak szybko, jak to możliwe i schudnąć w ciągu tygodnia. Zamiast tego powinieneś dostroić się do systematycznej pracy nad sobą, sposobem myślenia, swoich postaw i nawyków. Wszystkie ekspresowe postępy są niebezpieczne i mogą prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Naszym zadaniem jest znalezienie naprawdę skutecznej i nieszkodliwej metody, która doprowadzi do harmonii i pomoże konsolidować wynik przez długi czas. Idealnie - na zawsze.

Oto nasza lista kontrolna, aby bez problemów pozbyć się nadmiernej wagi:

• Zdobądź dietę zrównoważoną kalorią, która pomoże ci przywrócić sprawność do postaci bez pozbawienia się ważnego jedzenia.
• Przejdź do właściwego menu - nasz specjalista mu pomoże.
• Ruch więcej: spaceruj, tańcz, pływaj, baw się z dziećmi.
• Nie spędzaj weekendu przed telewizorem - wybierz zajęcia na świeżym powietrzu.
• Kraj. Niepoprawne zwiększa apetyt i osłabia twoje zdrowie.
• Pij więcej wody - od 1,5 do 2,5 litra dziennie, aby rozpocząć metabolizm i pozbyć się obrzęku.

W tym artykule rozmawialiśmy o tym, jak bardzo szybko, łatwo i skutecznie zauważalnie schudnąć w ciągu tygodnia bez diety. Okazało się, że nie należy się spodziewać znaczącego wyniku, ale nie jest to konieczne. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że proces pozbycia się nadmiernej masy jest zbyt skomplikowany, aby go przyspieszyć. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać indywidualny program, skonsultuj się z psychologiem i wesprzyj wszystkie swoje wysiłki. Pozwól sobie odzyskać piękno i harmonię bez problemów i rozczarowań - zrób pierwszy krok do idealnej postaci z naszymi ekspertami.